| “小兒無記性者，腦髓未滿；高齡無記性者，腦髓漸空”，而腦髓漸滿則精智漸長，此乃祖國醫學所認為。在此所講的腦髓即腦與脊髓之合稱，而由脊骨上行入腦之精髓當是脊髓，其位於椎管之內，下至尾骶，上通於腦，其上為“天靈蓋”所覆蓋。對於如何能健腦益智，中醫也是有獨到之見解，用多種養生法來達到強腦增智的目的。現歸結為以下三點：
一、優化飲食，保精養血
人是由飲食化生出氣血，長其肌肉，而其中“精汁之清者，化而為髓，由脊骨上行入腦。”營養不良對大腦和智力發育有著重要影響，因為有實驗證明：營養不良可使腦細胞變小，腦細胞的觸突減少，觸突分支的形式改變，造成腦發育缺陷。而大腦主要需要糖、蛋白質、脂類、微量元素、維生素A、B、E和C等營養素，因此合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、乾果、蔬菜、水果等食物，將有益於營養大腦。
中醫強調“飲食有節，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養血，積精全神而設。因為“夫精者，身之本”，“血者，神氣也”。即精血是神不可缺少的物質基礎，只有“養其精氣則形全，形全則神全而無病”。而現代營養學家則認為，除各種維生素及無機鹽外，要使腦能夠高效率地工作，必須保證氧氣、水分、葡萄糖、蛋白質和脂肪類五種基本物質的供應。
二、和於術數，最佳作息
“和”即是調和。“術數”，乃修身養性之注，包括導引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動。積極的體育運動，能使大腦不斷處在靜動的交替運動之中。
而在作息調養方面，人體的睡眠和覺醒有明顯的晝夜節律，通常又稱“生物鐘”現象。有趣的是，由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態下才分泌，而能促進人體能源——糖類代謝的副腎皮質激素卻只在黎明至清晨這段時間才大量分泌，因此，合理的作息利於養腦。
三、勤於用腦，謹防毒害
通過積極的體、腦活動來延緩衰老，這其中又以延緩腦的衰老最為重要。研究表明：勤于思考分析的人，腦血管經常處於舒張狀態，從而使神經細胞得到良好的營養，大腦功能就得以更佳的發揮。
而腦組織對毒物的作用十分敏感，凡有毒物質、環境污染、吸煙等都能損害腦的功能，必須加以防範和節制，多吸收新鮮空氣，加強運動，增加大腦的氧供給。 |
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