防中暑

　　晚睡早起，注意饮食

　　夏天比较热，走在大街上比较容易中暑，应该怎么防治？张诗军认为如果已经觉得胸闷、头晕，第一个要避开太阳直晒和温度比较高的地方。另外，夏天主张晚睡早起，晚上可以11时睡觉，但中午要睡一个“子午觉”。

　　食疗方面，广州35℃觉得很热了，但是35℃在武汉、重庆觉得不是非常热，原因可能是广州的湿气比较大，热散发不出去，也容易导致中暑，可以通过喝水、吃冬瓜皮等预防中暑，有些闹头痛的，万一怕中暑，可以随身带一些药。

　　失眠

　　多喝水多吃降火清肝食物

　　炎热的夏季许多人老是失眠，有没有办法可以治疗呢？针对这许多人关心的问题，张诗军认为首先要多喝水，夏天出汗之后要适当补充一些水分，因为比平时消耗的水分要多，所以要多喝水。适当的提前饮水比多次的饮水效果好，不要一下子喝太多的水。

　　第二个方法就是食疗，一些降火的，清肝火的食物对失眠有一些帮助。用紫苏叶和百合一起煲汤效果比较好，因为紫苏叶具有发散功能，对阳气的调理有作用，百合有收敛作用，一个阴一个阳，对身体有调节作用。

　　痘痘

　　限制饮食，适当运动

　　由于天气炎热，很多爱美的年轻人脸上会长很多的小痘痘，张诗军认为这和天气有关，夏天天气炎热，出汗多，“汗为心之液”，中医讲心主血脉、主神智，夏天血虚之后，神智功能受到影响就会烦躁，心火和肝火就会比较旺，就容易生痘痘。另外，由于晚上的消化功能是减退的，晚上的阳气功能减退，吃多了不容易消化，也会长痘痘。治疗上以控制饮食和运动为主。中医讲运动要适当，通过发汗把代谢物排出体外，达到健脾的作用，这样痘痘就可以减轻了。

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