這項研究由美國新澤西州立大學生化研究中心的蒂莫西?丘奇博士和他的同事進行，464名肥胖女性參加了調查，幾乎所有人都有不同程度的高血壓。受訪者被隨機分為四組：不做任何運動的對比組、平均每天運動10分鐘的輕度組、平均每天運動20分鐘的中度組和平均每天運動約30分鐘的高強度組。

研究者們在研究之初和研究進行6個月後測量了婦女們的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心臟越健康）。結果發現，即使是輕度運動組的受訪者，其平均耗氧峰值也比對比組增加了4.2%，中度、高強度組則分別增加6%和8.2%。丘奇說：「這對那些久坐的人和年紀大的人來說是個好消息，離開你的椅子，即使是10分鐘的運動也能使你的心臟受益。」