■爬行吸引巴西老人

　　在巴西，男女老少都喜欢到健身俱乐部锻炼身体，但“爬行俱乐部”对很多人来说，可能还颇为新奇，巴西老年人掀起了一阵“爬行热”。

　　人类直立行走会对脊椎等器官造成负担，但爬行动物就没有。人类如果多爬行健身，不但可以改善颈、腰部疾病，对患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱和失眠等症的老人来说，效果更佳。比如，一位65岁的老人经过3个月的爬行后，饭量增加了，困扰多年的失眠也消失了。 

　　■爬行疏通全身经络

　　其实，在北京，也有一群老年人坚持用爬行的方式健身，其中一位叫韩书锁的70岁老人，就是爬行健身的独创者。

　　韩大爷大约10年前开始研读华佗的《五禽戏》，并通过观察狗、大象等动物的行走方式，自己编排了一套健身方法：五兽行，即模仿老虎、大象、熊、猩猩、袋鼠这五种动物爬行。通过这套健身方法，韩大爷不仅摆脱了缠身多年的各种病魔，而且身体硬朗、精神矍铄，并吸引了周围的老年人向他学习。

　　爬真的有益健康吗？国内专家认为，学习动物爬行，不仅可以锻炼身体的柔韧度、灵活度以及协调功能，对心肺功能也有好处。中医有句话叫“经络通畅则百病不生”。在学习动物爬行的过程中，由手到全身的经络都会得到疏通，从而获得一定的健身效果。再者，爬行能锻炼平时比较少锻炼得到的背部肌肉，可预防腰背肌劳损、颈椎病等。

　　■提醒

　　爬行在室内室外均可进行，但最好戴上手套和护膝，一来可以保暖，二来可以防止被地面的硬物划伤。另外还要注意地面清洁，防止爬行时吸入灰尘。