有关专家分析 ,失眠对女性的影响有几个方面 :一是影响了女性对美的追求 ,长期失眠的女性易出现黑眼圈、眼袋、脱发 ,还容易诱发黄褐斑。二是失眠严重影响着她们的生活质量。有的女性一天睡不好觉就会精神恍惚、头晕脑涨 ,同时还会出现某些精神方面的问题 ,如敏感多疑、情绪暴躁、记忆力下降等。三是睡眠不足会加重患某些慢性疾病的危险。

　　近年来国外的研究表明 ,由于倒班或不规律的生活 ,导致睡眠不足 ,会增加发生乳癌的危险。另一项有关女性睡眠时间和糖尿病发病率的研究发现 ,短期睡眠限制可以导致糖耐量减退。睡得太多或太少都会增加发生糖尿病的危险性。睡眠时间过短 (≤ 5小时每日 )或睡眠时间过长 (≥ 9小时每日 )发生糖尿病的相对危险度分别有所上升。另一项对 7万多名年龄在 45到 65岁职业女性的调查发现 ,在 10年的随访中间 ,睡眠时间过短或过长的妇女中共有 100多起冠心病发生 ,因此 ,睡眠问题也是引起冠心病的危险因素之一。另外 ,睡眠不足所导致内分泌失调对妇女健康的损害也不容忽视。与完全休息状况下相比 ,睡眠不足时人体内糖耐量和促甲状腺素浓度都下降 ,因此 ,睡眠不足会对碳水化合物代谢和内分泌功能产生有害影响。

　　睡眠是一种重要的生理过程 ,对人的精力、体力的恢复及生长发育有着十分重要的作用。睡眠又是一个有周期性节律的主动生理过程 ,很多内、外因素可以影响到它而使其发生改变。

　　引起失眠症的原因大致分成两类 ,一类由生理疾病引起 ,如关节炎及各种酸痛症 ,或者是心脏衰竭、高血压、哮喘病都可能影响睡眠质量。另一类则是由于心理疾病引起 ,像焦虑症、忧郁症患者一般都有失眠的症状。从女性来说 ,处于某些特殊的生理时期以及所承受较大心理压力也会使睡眠质量受到不同程度的影响。例如 ,怀孕期的妇女 ,由于在怀孕过程中 ,胎盘大量地分泌黄体激素、泌乳激素等 ,使基础体温升高 ,尤其是黄体素升高 ,致使某些女性在怀孕早期发生睡眠障碍。长时间被剥夺睡眠或失眠对人体的危害性很大 ,使人体过度消耗。然而大多数失眠症患者对失眠并不重视 ,非到严重影响工作、生活时才去找医生 ,这不仅给自身健康带来严重危害 ,同时也给治疗带来一定困难。专家指出 ,事实上 ,最初失眠的一两天 ,如果通过自身调节可以解除则问题不大 ;如果失眠症状持续一至两周 ,则应立即求助医生 ,否则很容易发展成慢性失眠症 ,那时将备受失眠的折磨。

　　为了帮助女性提高睡眠质量 ,有关专家提出了一些建议。一是要注意足部保暖 ,尤其是双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差 ,因此可用热水袋捂脚或穿着袜子睡觉。二是睡觉时不要开窗 ,以免引起人体过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。三是晚上不要打扫卫生 ,因为清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道 ,从而影响睡眠质量。四