失眠令人苦恼。年轻人有过失眠体验的约占 50%以上 ;老年人高达 70%。失眠的原因有心理、环境、药物、疾病等多种因素。其中最常见、最有影响的是心理因素。失眠主要是由于高级神经系统的功能失调而引起。神经功能失调导致失眠 ,反过来失眠又影响人的心理状态 ,使人精力不足 ,萎靡不振 ,情绪不稳 ,紧张烦躁 ,并使人的记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性减低 ,对事物反应麻木、迟钝 ,感受能力下降。有研究表明 ,失眠引起的对心理健康的伤害比起生理方面来说严重得多。长期失眠多是“自我暗示”高的人。由于强烈的自我暗示 ,使失眠者经历几次失眠之后变得忧心忡忡 ,由此对睡眠产生一种莫名的恐惧感 ,而丧失入睡的信心。

　　失眠后要主动看心理医生 ,通过心理医生的帮助找到病因 ,针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合疗法。失眠者本身也应科学地认识睡眠的功能 ,解除不必要的思想包袱和情绪抑郁 ,不要因偶尔失眠就精神紧张、情绪低落、疑虑重重。要树立信心 ,消除不良的自我暗示。注意睡前的心理卫生和生理卫生 ,这比服用任何安眠药物更为可靠。

　　应提醒注意的是 ,失眠者不可以滥用安眠药或借酒安眠。这样不仅治不好失眠 ,严重者甚至危及生命。因安眠药和长期饮酒对神经有毒害作用 ,易产生依赖性、耐受性、不易戒断,并影响睡眠质量 ,增加醒来的次数 ,服用越多 ,时间越长 ,后果越严重。