苹果、香蕉和梨含有非常丰富的维生素 ,食后能很好地缓解肌肉疲劳。另外 ,苹果、香蕉和梨等水果有一种芳香气味 ,这种芳香气味具有很好的镇静神经的作用。因此 ,患有失眠症的人如果在晚上临睡前吃些苹果、香蕉和梨 ,便会很快进入梦乡 ;桂圆含有极其丰富的维生素、葡萄糖和酒石酸等营养物质 ,这些营养物质具有养血安神和镇静神经的作用 ,患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃十至十五枚桂圆 ,失眠大都能够自行缓解 ;莲子含有比较多的淀粉和固甾醇等有益心肾的物质 ,患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃三十枚莲子,对由高血压引起的失眠会有明显的疗效。桑椹含有比较多的维生素 ,糖素和钙质 ,患有失眠症的人如果每日用桑椹五十克加水煎服一至二次 ,对由心血管病引起的失眠会有很好的疗效。此外 ,在晚上临睡前将桔橙之类的水果放在枕头边 ,也会有比较好的催眠效果。

　　(戈蕊 )