龙眼 :其味甘、性温 ,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可 ,对改善睡眠有益。

　　苹果 :苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味 ,可诱发机体产生一系列反应 ,生成血清素 ,从而有助于进入梦乡。

　　莲子 :莲肉味湿性平 ,莲心味苦性寒 ,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明 ,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ,具镇静作用 ,可促进胰腺分泌胰岛素 ,使人入眠。睡前可将莲子用水煎 ,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　桑葚 :其味甘性寒 ,能养血滋阴 ,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁 ,入陶瓷锅内熬成膏 ,加蜂蜜适量调匀贮存 ,每次 1～ 2匙 ,温开水冲服。

　　核桃 :味甘性温 ,是一种很好的滋补营养食物 ,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻 ,慢火煨成稀粥食用 ,可用白糖调食 ,睡眼前食用。

　　红枣 :性温、味甘、色赤、肉润 ,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效 ,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂 ,加冰糖、文火熬制 ,睡前食 1～ 2调羹。