对策一 :端正高考心态 ,树立信心。考生应放下思想包袱、轻装上阵 ,不应总去想高考时会出现什么样“万一” ,不应对自己提出不切实际的要求 ,而应该注重自己要以什么样的心态和实际行动来参与这个过程 ,形成乐观的情绪。

　　对策二 :按时作息。临近高考 ,考生应该劳逸结合 ,避免“开夜车” ,调整生物钟。如果条件允许 ,考生还可以坚持每天睡半个小时的午觉。

　　对策三 :睡前适当进食。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或吃一个苹果 ,这样能促进睡眠。但要注意临睡前不要喝过多饮料 ,否则会增加夜间小便次数、影响睡眠质量。

　　对策四 :睡前用热水泡脚 ,并做头部和脚部按摩。临睡之前 ,考生可以用热水泡脚并按摩足心和头部 ,这样有助于促进血液循环并使人尽早入睡。

　　对策五 :睡前放松心情并做深吸气。熄灯后仰卧在床上 ,让眼睛自然闭起并反复做深吸气 ,同时可以听一些轻松的音乐。