1、仰卧揉腹 :每晚入睡前 ,仰卧床上 ,意守丹田 (肚脐 ) ,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹 ,一边揉一边默念计数 ,揉计 120次 ;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉 1 20次。

　　2、踏豆按摩 :用绿豆 500克 ,置铁锅中文火炒热 ,倒入脸盆中 ,同时将双脚洗净擦干 ,借盆中绿豆余温 ,用双脚踩踏绿豆 ,边踩边揉。每天睡前 1小时开始蹂踏 ,每次 30分钟左右。

　　3、拍打涌泉穴 :每晚睡前洗脚后 ,端坐床上 ,先用右手掌拍打左脚涌泉穴 120次 ,再用左手掌拍打右脚涌泉穴 120次 ,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠 ,安然入睡。

　　4、卧位气功法 :取右侧卧位 ,枕头适中 ,全身轻松自然 ,双目闭合 ,舌尖顶上腭 ,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气 ,使整个腹部膨胀 ,再从鼻孔徐徐呼出 ,至全腹收缩。连续坚持 2周 ,一般失眠即愈。