一般说 ,旅游应该使人们精神愉快 ,增进睡眠 ,但有些人在旅游中都会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地 ,入睡环境有所改变 ,再加上温度湿度的变化 ,噪音的影响 ,光感和气味的变化 ,造成入睡困难 ,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

　　要克服旅游失眠 ,首先应保持情绪愉快 ,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方 ,应尽快地适应当地的气候环境 ,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病 ,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。有条件的话 ,洗个热水澡会更加有助睡眠。

　　如果上述办法无效 ,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药 ,如安定、眠尔通和利眠灵等 ,也可以吃一些朱砂安神丸 ,柏子养心丸等中药。总之 ,旅游失眠不是严重疾病 ,只要加以注意就会很快克服。

　　另外 ,民间还流传着这样的速睡经验 ,不妨一试 :

　　头北脚南法 :睡觉时头朝北 ,脚朝南 ,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行 ,人就可睡得安稳 ,入睡也快。

　　食醋法 :即在临睡之前 ,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下 ,这样很容易入睡。另外要注意 ,床具要干净 ,内裤要穿好 ,防止得传染病。