科学家发现 ,经过 3周的放松疗法 ,失眠症患者入睡的时间从过去的 74分钟减少为 27分钟 ,睡眠的时间也从过去的 5小时增加为 6. 6小时。与此同时 ,他们服用的安眠药也从过去的 3. 6粒减为 2. 6粒。

　　放松疗法严格规定患者只在感觉疲倦时才躺下 ,如果在床上躺下 15分钟后还没睡着就应起床。大约有 269 0名失眠患者和 550名医生参加了这项放松疗法研究。