现代人生活紧张又忙碌,脖子酸痛、腰酸背痛的人愈来愈多!但大部分的人,并不了解脊椎酸痛的主因与脊椎的关节退化、肌肉无力、姿势不良,甚至是骨质疏松都有关系;若能避免错误姿势,作好颈椎及腰椎的肌力训练,适度补充钙质,就可大幅减少脊椎酸痛造成的不适。 颈椎症候群 成因
台大医院骨科医师刘华昌表示,计算机族在使用计算机时,常是身体往前弯、头抬起来看屏幕,整个颈部呈往后仰的姿势,这种错误的动作很容易就会伤到颈椎和肌肉,甚至是颈椎里的神经根。类似的慢性伤害,不断累积到四、五十岁,患者常会发现早上起来,整个颈部不能动了,这种“落枕”与前一天的过分疲劳有关,事实上,与长期姿势不良也有关。
治疗
颈椎的第4、5椎体间,及第5、6的椎体间,是最常发生问题的部位。会造成肩膀痛、第1、2根手指的酸、麻,在治疗上,除给予止痛、消炎药物或肌肉松弛剂外,居家的肌肉训练更重要。
好发族群
计算机族,若能每天把颈、肩部放松运动的每个动作作上20次,所得到的成效会比吃药有效。
日常保健
1.颈部放松运动
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