久坐並很少運動的人，時間長了會造成骨關節過早退化。通過增加關節活動度的屈伸鍛鍊和增加肌肉的鍛鍊，可預防關節病的發生，增強抗疾病的綜合能力，減輕體重能減輕關節病症狀，改善功能。陳望陽編繪
少尿是健康“紅燈”
成年人通常每日的尿量在1500～2500毫升之間。如果每日尿量少於500毫升，就稱為少尿。少尿在醫
學上常是一些嚴重疾病的信號。
一是腎臟本身的疾病。由於腎臟功能的受損，使尿量減少，如急性腎炎、腎腫瘤、嚴重腎結核、腎功能衰竭等。當這類疾病引起少尿時，病情往往已較嚴重，常會因此而死亡。二是進入腎臟的血流量減少。當病人在外傷失血過多、休克、心力衰竭、嚴重脫水等情況下，進入腎臟的血流量明顯減少，從而使腎臟產生功能性衰竭，出現少尿。另一種引起少尿的原因是尿路梗阻。如果不及時除去梗阻的原因，久而久之會使腎臟發生腎盂積水而影響腎功能。當出現少尿時，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，立即對症治療。否則，不僅會加劇病情，還會因代謝產物未能及時排出而發生尿毒症、肺氣腫、心衰等嚴重的不良後果，給治療上帶來困難。
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