水常洗 晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。

　　口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

　　腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

　　手常搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。

　　窗常开 晨起后开窗通风。

　　气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

　　穴常按 两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。

　　室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。

　　风常防 出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。

　　九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生

　　葱白饮 大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

　　姜茶饮 生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

　　菜根饮 大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

　　姜枣饮 生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　萝卜饮 萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

　　三辣饮 大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

　　姜糖饮 鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。

　　橘皮饮 鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　菊花饮 菊花6克，开水冲泡代茶饮。