褪黑激素是什么

褪黑激素是什么？
褪黑素是一种激素，帮助调节睡眠。这似乎也影响身体的其他激素。褪黑激素补充剂已经成为流行的自然睡眠艾滋病。

褪黑激素的产生量，我们如何确定我们的环境或光线暗的。我们的眼睛有专门的感光受体，此消息传递到大脑中的神经簇称为视交叉上核，或SCN。我们的内部设置的SCN生理时钟，也叫我们的昼夜节律，其中规定了身体的各种功能，包括睡眠。

褪黑激素是由一种氨基酸叫色氨酸。当我们的周围是黑暗的，讲述的SCN松果体产生褪黑激素，这被认为是引发睡眠。还有些褪黑激素在胃和肠。

褪黑激素水平本来以为随着年龄下降。早期的报告说，一个人的褪黑激素水平达到高峰，20岁和80岁逐渐下降到20％。这一理论被用来解释为什么许多老年人有睡眠困难。褪黑激素补充剂一度成为市场的“青年激素，”奉献在走红。最近的证据，不过，暗示，褪黑激素的水平实际上并不随着年龄降低。

为什么人们用褪黑激素补充剂
褪黑激素补充剂是由于以下睡眠障碍的自然睡眠艾滋病流行：

•时差
跨时区旅行打乱昼夜节律。有证据表明，褪黑激素补充剂可降低，特别是在向东行驶和/或越过五人或以上的时区时差症状。已发现褪黑激素减少所花费的时间才能入睡，减少白天疲劳，增强白天的警觉性。

最好的结果时，会出现褪黑激素补充剂开始一天的旅行，并在到达目的地所需的睡前服。它通常采取了好几天。脑白金不适合每个人：有证据表明，大约需要的人谁褪黑激素的通知改善的一半。

•轮班工作
虽然夜班工作也扰乱昼夜节律的证据表明，褪黑激素可以改善睡眠后夜班工作更扎实。它也没有被发现，以改善在轮班工作的警觉性。更多的研究是必要的。

•老年人失眠
一些研究发现，褪黑激素补充剂半小时之间两小时之前采取所需的就寝时间可以缩短老年人所花费的时间才能入睡。目前尚不清楚，不过，是否褪黑激素可以帮助人们保持睡着了。

•一般改善睡眠
褪黑激素似乎减少所花费的时间才能入睡，促进睡眠，延长睡眠时间时人们采取健康的。大多数研究已经小，持续时间短，所以需要更多的研究。

•睡眠时相延迟综合征
睡眠时相延迟综合征是一种生理节律紊乱。人们直到深夜难以入睡有困难，然后在早上醒来。褪黑激素可能有助于建立定期睡眠觉醒周期。

•睡眠问题的儿童神经精神障碍
已经有一组精心设计的研究和案例报告的褪黑激素在儿童使用神经精神疾病数量，在睡眠困难，如自闭症，精神障碍，视力障碍，或癫痫的结果。迄今为止进行的建议，褪黑激素可缩短入睡时间和延长睡眠时间的研究。
其他用途
尽管证据尚不清楚，褪黑激素研究了下列条件：
•癌症
褪黑激素对癌症进行了研究，主要使用在试管实验动物和人类细胞。虽然结果已经有前途，有没有足够的证据，以确定是否褪黑激素是安全的或有效的，不论它可能会降低患癌症的治疗效果。

•退出苯二氮卓药物
有一些证据表明，褪黑激素可能有助于缓解人们谁是减少其经常使用的睡眠障碍和焦虑的苯二氮类药物，使用的戒断症状。

•睡眠问题，是由于具体条件
初步证据表明，褪黑激素可以改善人的具体条件，如阿尔茨海默氏症，帕金森氏症，双相情感障碍，注意力缺陷多动障碍（ADHD）和糖尿病的睡眠。

•电磁场暴露
有一种理论认为，低频率（如家用电器的电磁场）可能会破坏褪黑激素水平。总体而言，与人类的研究不支持这一理论。
褪黑激素的副作用和安全问题
褪黑激素通常被认为是安全的使用时，短期内建议的剂量。有没有补充褪黑激素的长期影响，特别是在高剂量的研究。