贫血的人吃什么好

贫血是指单位容积血液内血红蛋白含量及红细胞数低于正常。正常成人血红蛋白含量男性是12-16克/ioo毫升，女性是11-15克/100毫升；红细胞数男性是400-550万／立方毫米，女性是350-500万／立方毫米。凡是低于上述指标的就属于贫血。临床表现为面色苍白，伴有头昏、气急、心悸、乏力等症状。
发病原因
红细胞生成减少。由于不良的饮食习惯、偏食或饮食质量低，很容易产生营养不良，缺乏必要的造血原料，因而导致贫血。常见的是巨幼红细胞性贫血和缺铁性贫血。此外，胃肠道吸收功能障碍也是导致造血物质缺乏，从而引起贫血的主要原因之一，如萎缩性胃炎、慢性腹泻、胃切除术后、胃癌等，都能影响维生素B12、铁和其他造血物质的吸收而产生贫血。
三分治七分养
饮食营养要合理，食物需要多样化，不能偏食，否则会因某种营养素的缺乏而导致贫血。同时要摄入富含营养和高蛋白、高热量、多无机盐、维生素的食物，以利于恢复造血功能。并且要有利于消化。平时的饮食应有节制、有规律，禁止暴饮暴食。可以多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、猪血、猪肝、豆类、奶制品、大米、绿叶蔬菜、苹果等。多喝茶能补充大量叶酽酸、维生素B12，这些都有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血的患者不宜喝茶，因为喝茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物会有利于铁剂的吸收。尽量不要吃辛辣、生冷不容易消化的食物。平时可以配合滋补食疗补养身体。
劳逸结合，经常从事适当的体育活动。
要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
祛病茶方
※丹参黄精茶
药茶配方：5克茶叶，10克黄精，10克丹参。
制作方法：把上述材料一同研成粗末，然后用沸水冲泡，加盖闷10分钟后饮用。
饮用方法：代茶饮用。
茶功效：补血、活血。
※白术甘草茶
茶配方：3克红茶，15克白术，3克甘草，600毫升水。
制作方法：把甘草、白术加水，煮沸10分钟，再加入绿茶即可。
饮用方法：代茶饮。分3次温饮，再泡再服。
药茶功效：益气生血。