![[多图]冬天滑冰终极功略](/upimg/080408/lit_120K93Zc4J0G113.jpg)
![[多图]浪漫冬日 滑雪全功略（二）](/upimg/080408/lit_120K93ZTD3041238.jpg)
- 女性冬季健身新宠——跳绳
- 美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。 英国健身专家玛...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：0 评论：0 查阅全文...
- 冬季健身良方——发汗
- “发汗法”是中国健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的治病方法。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：0 评论：0 查阅全文...
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- 作者：佚名发表于：04-07 点击：1 评论：0 查阅全文...
- “冬练三九”有学问
- 寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。寒冷还能使机体的造血功能得到有益的刺激，增强造血功能和抗御疾病的能力。所以，坚持冬练的人，很少患贫血...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：0 评论：0 查阅全文...
- 冬天宜练吹字功
- 寒冬季节，阴气盛极，生机伏藏，万物凋零，此时最宜于练吹字功。 具体练功方法是：面朝北，着地而坐，两脚平伸，自然分开，与肩同党，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两手轻搁大腿上。全身放松，两眼睁开，平视前方。采用腹式呼吸。呼气时收腹，提肛，缩...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：0 评论：0 查阅全文...