适当运动当然能强身壮体，尤其人们生活水平高了，就纷纷走上健身之路，但过量运动确如一隐形杀手，随时可以置人于死地。需注意的是年过40的文职人员，若未能掌握自己真实身体状况，平时伏案，只在假日时才抓时间拼命运动，样极有可能弄巧成拙，在运动中猝死。
中年人运动猝死的现象在北京和内地其他一些日渐富裕的城市也时有发生。所以医学专家近日指出，如果是健康的年轻人，在假日从事一般性体育运动，不必限制。但人过40岁，一些平日较难察觉的隐性疾病（如心脏病等），可能已影响了一些人的健康，这些致命的疾病更可能会因过度运动而被引发出来。所以中年人在任何运动前，都应该了解自己的健康情况，量力而为。
平常人因没有受过专业运动员的严格体能训练，所以只应把运动当成缓解平日工作压力的有益活动，不应太注重运动比赛的胜负输赢。尤其是一般脑力劳动者，因工作关系平日运动不多，体能又随首年龄的增长逐渐下降，如突然过度运动，很容易伤害身体，甚至丧命。
都市人工作压力重，应酬多，很多时候会在没有得到足够休息的情况下做运动，有时虽感身体不适，但因种种原因仍然参加运动比赛，在这种情况下特别容易出事。不少中年人观念错误，以为只要运动就对身体有益，运动越激烈越好，甚至在运动期间即使出现不舒服，仍忍着继续下去，这是非常危险的！运动时，一些不适的感觉已是身体发出的警告，运动者应立即停下来休息，像头晕、头痛、恶心等等。
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