- 夏季运动出汗不宜过量
- 运动出汗不宜过量 随着天气转热，稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。那是不是出汗越多运动效果越好呢？ 一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 夏季过度健身可导致身体疲劳
- 本周五是农历夏至，一年中白昼最长的一天。从节气上来说，夏至也是我们迎接夏季来临的标志。我国自古以来一直有根据节气不同调整养生方法的传统，本期我们就来了解一下如何调整身心迎接夏季。 运动调养精神调摄 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 春季长跑应注意事项 长跑最好四步一呼吸
- 本周日上午，2005年北京春季长跑比赛将举行。长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。 跑前做简单热身操 有些...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 夏天不宜进行大运动量锻炼
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- 作者：佚名发表于：04-07 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 夏季锻炼须知
- 日光浴要适可而止。日光浴好处很多，但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡，甚至会引起皮肤癌等病症。日光浴最好选择在9时--11时或16时--18时段时间进行。开始可照晒10分钟左右，然后可逐渐增加到1--2小时，并不断转换体位，切...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 春季养眼好办法
- 春天，万物复苏，大地覆绿，又到了出游的好时节。到户外去拥抱大自然，真有蛰后初醒、生机盎然的情怀。同时，春游还有防治近视的最好功效。其观鸟赏鸟、登高远望、踏青视绿和放风筝的活动对视力最有益。 观鸟消除眼疲劳 观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：12 评论：0 查阅全文...
- 夏天锻练六大忌
- 一到夏天，不少人因稍一活动就大汗淋漓而中止了锻炼。其实，只要合理安排运动时间、饮食与睡眠，同样能够进行体育锻炼。 忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可以发生1...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：7 评论：0 查阅全文...
- 夏季养生法—运动保健
- 夏天由于气温高、湿度大，给体育健身增加了困难，因此，如何健身，是一不太好解决的难题。宋代的大养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，随意读周易、国风、……陶、杜诗、韩、苏文数篇。从容步山径、抚松...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：9 评论：0 查阅全文...
- 夏季游泳必须小心孩子溺水
- 据资料显示，南京地区5岁以下儿童溺水是儿童意外死亡的首要原因；统计数据表明，1997—2001年南京地区5岁以下儿童溺水死亡达297人，主要发生在农村，多为男童，高发季节为夏秋季，绝数死在家中与送往医院的途中。农忙时节家中无人照管或疏于照管，儿童在池塘、沟渠或湖...
- 作者：佚名发表于：04-07 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 夏天运动后不宜立即洗澡
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- 作者：佚名发表于：04-07 点击：2 评论：0 查阅全文...