菠菜的锻炼日记（8月22日）(评论)

sp;  然后做一个也是锻炼腰部和大腿的动作，就象以压腿的弓箭步行走，向前一大步，压到最低，身体略往前倾，然后再下一步，要求动作到位，保持平衡、动作放慢。走第一圈好象没什么感觉，第二圈往回的时候大腿前部开始火烧火燎的，走回起点简直要站不起来。不过我相信只要让我觉得肌肉热辣辣的运动，一定是非常有效果的运动。在锻炼场的中间空场一个来回接一个来回的走，汗珠大滴大滴的掉下。中间还是几组深蹲。教练说这两种运动对减腰部是非常有效的手段，希望我也能有明显的改观!

    然后是SILVER，3组，大臂也开始燃烧。今天的锻炼感觉非常好，教练大声的发号施令，我大声的回答，同时一丝不苟的完成教练要求的动作，注意准确和力度，大口的呼吸，努力做到完美、标准。

    最后是椭圆仪15分钟。洗澡回家。

    下周约了2次课、周二周三都是晚上7点。

    加油啊，菠菜!    [2] 中医中药网zhong-yao.net整理或来自网络,内容仅供参考,版权原作者所有,转载请注明出处